Закаливание в купели

Еще на Руси было популярным после горячей бани окунуться в снег или прорубь. При резком воздействии низких температур, организм воспринимает это как кратковременную экстремальную ситуацию, начиная работать в «турборежиме». Это приносит пользу организму:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Насыщение внутренних органов кислородом.
• Улучшение метаболизма.
• Обновление клеток кожи.
• Повышение устойчивости иммунной системы.
• Снижение мышечных болей.

После окунания в снег или прорубь, человек чувствует прилив бодрости и сил. Это обусловлено тем, что во время купания в ледяной воде уменьшается выработка гормона стресса — кортизола, но при этом дофамин и норадреналин, отвечающие за мотивацию и ярость, начинают активизироваться. Это и объясняет то, что после закаливания человек полон сил и готов совершать подвиги.

Несколько советов для ледяного обновления

Важно перед тем, как первый раз погрузиться в холодную воду, хорошо разогреться. Мы рекомендуем для этого совершить 2-3 захода в парную и хорошо пропариться веником.

После того, как тело и организм прогрелись, можно переходить к окунанию в купель. Зимой рекомендуемая температура воды должна быть в пределах от 0 до — 8 градусов Цельсия. Летом — от + 4 до + 20.

Погружение в воду должно быть плавным и постепенным, чтобы избежать резкого сужения сосудов. Обычно вода должна доходить до уровня плеч, однако допустимы и полные погружения.

На начальном этапе время пребывания в холодной воде не должно превышать 10-20 секунд. Со временем продолжительность погружений можно постепенно увеличивать до 2 минут.

После процедуры закаливания необходимо вернуться в баню и растереть тело махровым полотенцем.

Для достижения лучшего эффекта в купель можно добавлять различные масла и травы.

Важно перед закаливанием не употреблять спиртные напитки, поскольку из-за этого увеличивается нагрузка на сосуды. 

Как правильно начать закаливаться?

Без должной подготовки окунаться в холодную воду запрещено. Привыкание должно быть постепенным:

1. В зимний период в первую неделю можно выходить в легкой одежде на балкон на пару секунд.
2. На второй неделе можно приступать к закаливанию стоп: для этого можно на несколько секунд опускать ноги в ледяную воду.
3. На третьей неделе уже можно приступать к погружению в холодную купель или прорубь, но только по пояс. Продолжительность погружения должна составлять не более 20 секунд.
4. И только спустя четыре недели можно начинать полноценные погружения в прорубь или купель.

В летний период при посещении бани можно практиковать обливание холодной водой после посещения парной. Если же такой возможности нет — достаточно использовать контрастный душ. 

При недостаточной подготовке к закаливанию вы можете вызвать различные заболевания.

Перед стартом — к врачу

От погружений в холодную воду следует воздержаться в следующих случаях:

• бронхиты;
• астма;
• гайморит;
• заболевания почек;
• диабет;
• сердечно — сосудистые заболевания;
• беременность;
• гинекологические патологии.

Также закаливания в ледяной воде приводит к сокращению количества сперматозоидов, а это чревато бесплодием.

Организм каждого человека уникален, поэтому нельзя с уверенностью сказать, как тот или иной человек будет себя чувствовать после закаливаний. Поэтому крайне важно перед погружением пройти обследование у врача.

Купить банную купель можно у нас на сайте или позвонив по телефону +375 44 733 44 55!