Суховоздушная баня: советы при посещении

Популярность сауны в настоящее время обуславливается наличием большого числа преимуществ, которые характерны для данного типа бани. Ее посещение позволяет избавиться от различных заболеваний, улучшить состояние кожных покровов, а также общее состояние организма человека.

Суховоздушная баня, или сауна, представляет собой разновидность парной, которая характеризуется преобладанием сухого воздуха в помещении, что имеет оказывает определенное влияние на организм человека. Сауна отличается сочетанием достаточно высокой температуры и небольшой влажности воздуха, которая в большинстве случаев не превышает 15 процентов.

Воздействие суховоздушной бани на организм

Воздух в помещении сауны исходит, в первую очередь, от источника тепла, а также от нагретых стен и потолка. Для того, чтобы усилить эффект и увеличить движение потоков разогретого воздуха, часто используются различные вспомогательные элементы, например, веники, изготовленные из различных видов деревьев.

Кроме того, используется специальный способ для большего поглощения тепла, который заключается в поливе нагретых камней холодной водой. При воздействии такого воздуха происходит спазм сосудов и последующее их расширение. Это приводит к существенному увеличению скорости кровотока, а также усиливает выведение жидкости из организма путем испарения с поверхности кожи.

Посещение сауны ускоряет процесс поглощения кислорода всеми тканями организма, а вдыхание горячего воздуха приводит к стимулированию расширения бронхов. Все это оказывает положительное воздействие на организм человека и помогает избавиться от большого количества заболеваний.

Преимущества посещения сауны

Каждый вид бани имеет свои особенности и положительные моменты, однако, сауна имеет ряд отличительных особенностей и преимуществ, благодаря которым она получила достаточно широкое распространение в настоящее время.

• Увеличение тонуса организма, обеспечение бодрости и хорошего настроения.
• Активное выделение вредных веществ и токсинов, оказывающих негативное влияние на здоровье человека.
• Воздействие сухого воздуха подсушивает воспаления и улучшает состояние кожи.
• Посещение сауны помогает натренировать сердечно-сосудистую систему, а также снимает нервное напряжение.
• К посещению такого вида бани практически отсутствуют какие-либо противопоказания или ограничения по возрасту.
• Выведение лишней жидкости из организма позволяет избавиться от лишних килограммов, что является неоспоримым преимуществом для большого числа людей.
• Сауна отлично подойдет для тех, кто плохо переносит чрезмерный перегрев, так как в сочетании с небольшой влажностью горячий воздух ощущается не так сильно.

Советы при посещении суховоздушной бани

Несмотря на всю пользу, которая характерна для посещения сауны, стоит придерживаться определенных рекомендаций, чтобы не нанести вреда организму. Так, не следует превышать установленного времени нахождения в парной, которое составляет от 7 до 10 минут. Также не следует сразу выходить на открытый воздух, необходимо провести какое-то время в комнате отдыха для приведения температуры тела в норму.

Для усиления эффекта рекомендуется посещение прохладного душа или бассейна после сауны. Для тех, кто активно занимается спортом, стоит выдерживать временной промежуток между посещением суховоздушной бани и последующей тренировкой. Избегать чрезмерного пребывания в условиях, характерных для сауны, рекомендуется и тем людям, у которых наблюдаются какие-либо проблемы с дыхательной системой. При соблюдении всех условий, посещение сауны положительным образом скажется на самочувствии и общем состоянии организма.

Особенности использования дополнительных атрибутов

Для сауны, как и для бани, характерно применение определенных приспособлений, которые обеспечивают более комфортный отдых. Так, одним из наиболее распространенных атрибутов сауны являются камни, которые нагреваются в парилке и используются для создания паровых скачков. Однако, в данном случае камни располагаются не на печи, а на некотором удалении от нее.

В саунах также очень часто встречается бассейн, температура воды в котором поддерживается на достаточно низком уровне. Такая необходимость вызвана тем, что после посещения парной воздействие на организм холодной воды оказывает определенный лечебный эффект. Веник используется в суховоздушных банях для усиления воздушных потоков и создания определенных условий в парной. Однако, в таких условиях они достаточно быстро высыхают и осыпаются, что требует более частой их замены.